小孩足球训练10个基本动作_足球训练10个基本动作

• 2023-03-09 07:08:57 来源：互联网

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1、玩杂耍足球

2、跳球是球员熟悉球的最好方法。

(资料图片)

3、动作要领：1。球要身体协调放松，膝盖不能太紧张，脚踝也不能放松，否则会造成不稳；2、球脚下不要原地踏步，小步能更好的调整重心控制球；3.不要向下或向上勾脚尖，造成球向前或向后移动，难以控制球；

4、运球

5、动作要领：用脚背运球(直线运球):重心降低，脚背绷紧，脚立起，脚背直接在背后触球。学会掌握力量，熟悉动作后加快动作，尽量多触球，增加触球频率。最好是一步一步去触球。内脚运球：重心降低。用大脚趾和脚弓之间的部分触球，然后向脚的方向触球。球的运行方向向前方倾斜以支撑脚部。掌握球的受力和运行方向，逐渐增加触球频率，加快移动速度。脚在外侧运球：重心降低。触球小、无名、中趾，支撑脚方向。球的运行方向是球脚斜前方。掌握球的力量和运行方向，逐渐增加触球频率，加快移动速度。双脚交替时注意支撑脚的位置，球后人的活动范围要加大。

6、停止足球

7、停球就是把来球停在你的控制范围内，进行下一步动作。不要忽视停球的重要性。停球的速度往往能决定场上的节奏，停球往往能抓住一个好的进攻机会。停球方式和位置的选择也很重要。动作要领：无论你选择哪种方式停球，都是由以下四个环节组成的：1。观察和运动。为了更好的接球，我们要提前关注来球的情况。从球的运行路线，球的旋转和速度，迅速判断落点，及时移动，这样你就可以在最佳位置停球。2.选择停球的位置和方法。停球的部位和方法不同，作用也不同。所以要根据现场情况和下一个动作的需要，适当选择停球的部位和方法。3.改变来球的力量。根据来球的力度和停球的实际需要，可以分别采用增力或减力(缓冲)的方法。根据来力的方向和接球的实际需要，可以根据反射定律调整入射角，以获得理想的反射角。4.带球移动。停球动作一完成，它就会随着球移动，与下一个动作紧密相连。停球动作和持球动作之间不能有停顿。脚停：脚停往往对应相应的传球位置。触球时力量会恢复，停应该不会死。停止应该有利于下一个技术动作。

8、(向球门)射击

9、投篮技术的关键是脚和球的运用。只有在好的时机选择合适的射门方式，才能增加得分的可能性。根据脚触球的位置，射门大致可分为拱推、脚背抽射、球擦脚内(外)侧和脚尖刺射。1.拱推和拱传大致相同，只是增加了力量，提高了准确性。2、脚背凌空，强击往往是凌空，力量大，球速快，但你得吃对部位，才能最大限度的发挥力量和速度。具体动作和脚背传球大致相同，只是如果支撑脚的位置发生变化，身体重心要做相应的调整，摆动腿和支撑腿之间的角度要把握好(如果是在运动中抽射球，要提前预测球)。3.脚内(外)侧搓球就是所谓的曲球。球路的曲线使防守队员和守门员误判，或者利用球的曲线线绕过人墙或防守队员，从而达到相应的目的(这个不用多说)。4.足尖刺，这是不会踢球的人最常用的方法，但也有它的好处。近距离的脚尖刺在比赛中非常有效(五人制比赛中常用)，因为这个动作隐蔽，球速快，球的路线很难判断。但是，使用时要注意不要受伤。踢脚趾容易伤脚。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

标签： 运行方向 防守队员 基本动作 逐渐增加

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